Tips : Kecilkan Peha : 30 Days Squat Challenge

Hi

Sekarang ini ramai gadis-gadis gilakan "thigh gap" and yeah aku diantara gadis-gadis itu, hahaha. Boleh dikatakan trend sekaranglah. Memandangkan aku rasa diri aku dah gemuk dan lemak-lemak banyak dah berkumpul. So, aku workout dalam rumah je. Aku memang tak ada masa nak jogging and workout dekat luar sebab aku jenis yang malas nak keluar rumah, haha. Kalau nak keluar rumah aku perlukan teman, so mengade-ngade kan? Hee

Memang first try, kau akan sakit-sakit badan dan kaki. Tapi nak taknak kau kena teruskan juga. Bak kata omputeh "No PAIN, No GAIN" Haha. Percayalah sakit tu sekejap je, dua tiga hari lepas tu kau dah okay. Aku memula tu perghhh nak mencangkung pon seksa wehhh tapi lelama okay dah. 

Sekarang aku DAY 15 dalam squat challenge. Korang bila lagi nak mula? hihi

30 DAYS SQUAT CHALLENGE

Mula-mula aku ingat squat ni just untuk kecilkan peha je. Rupanya dia berfungsi untuk bentukkan dan bulatkan bontot opsss means punggung, hikhik. Lantaklah, aku teruskan jugak.

30 LUNGES
Ni minimum 30 kali je buat tapi kekadang aku tak buat. Kalau aku rajin tak penat baru aku buat yang ni aku tak buat sangat. Aku focus dekat squat je, hihi Lepas tu aku buat 50 second wall sit
Fuhhh, first time buat hari tu terketaq kepala lutut nak tahan 50 saat. 10 saat pon belum tentu mampu. Tapi bila dah hari-hari aku buat. Aku mampu tahan lebih dari 50 ke 60 saat. Well, nak cantek bukan senang kena ada usaha, yedak? 

Aku baru 15 hari perubahan tu tak nampak lagi kott. Cuma rasa lain je kaki ni tu je laa buat masa ni. Lepas dah tamat challenge ni nanti aku nak sambung challenge untuk plank challenge pulak, InsyaAllah tengoklah ada masa ke tidok :P Hekhek

Nak cantik kena ada usaha. Nak cantik juga kenalah rajin. Kalau malas-malas memang tak dapat lerr macek nak tolong, hikhik

credit: namee
- Abell











Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

TEMU DUGA UNTUK PEGAWAI CONTRACT FOR SERVICE DI JABATAN KASTAM DIRAJA MALAYSIA

Image
Hai, lama gila tak update blog. Ala, kalau update pun bukan ada yang baca yedak? Hahaha. Ni sebenarnya nak cerita, Minggu ni aku dapat panggilan temu duga sebagai Pegawai Kontrak untuk Perkhidmatan di Jabatan Kastam Diraja Malaysia . Interview aku hari Rabu 15Feb2017 (rabu kemarin). Haritu Kastam ada buat pengumuman berkaitan jawatan kosong kontrak laa. Sebenarnya, aku tak tahu pun ada jawatan kosong ni. Ini pun fifie bagitahu, ajak hantar resume dekat Kastam haa. Masa fifie text aku tu minggu lepas hari isnin. Hari isnin hari tu aku ada interview juga sebagai Online Marketing Executive. Pasal position tu aku tamo habaq laa. Aku dengan fifie submit resume, cover letter, gambar masa hari Jumaat 10Feb2017 . Tak berharap apa pun, sebab position kali ni dia job scope dia nak "Audit Pensyarikatan" more tu graduan yang course akaun ke kewangan ni. Aku just ada basic akaun je, itu pun dah lupa. Bebai palotak betoi, hahaha. Hari Sabtu petang 11Feb2017  aku buka email, dipanggil un...
Read more

Review : Detox Badan dengan Clenx Tea untuk Kurus dan Sihat

Image
Hi korang. Hari ni aku nak review sikit Natural Clenx Tea memandangkan aku dah cuba minum teh ni dua tiga hari ni, eh? Dua hari je aku cuba minum. Malam Jumaat lepas, then hari Sabtu aku recycle balik teh tu. Sabtu malam aku bancuh baru, then ahad malam aku recycle je balik. Yela, membazir kalau guna sekali je. Asalnya aku tahu pasal teh ni pun daripada Facebook. Nama facebook tu, kurus sebelum puasa. Konon-kononnya nak kurus laa sebelum raya tapi aku tak lalu nak amalkan diet atkins, ek betul tak aku eja? hahaha. Lepas tu aku tanya Jia, officemate aku pasal Clenx Tea. Dia cakap teh ni tak sedap, bau pun tak best katanya laa kan. So, dia pun bagi la 4 sachets. Aku dah cuba 2 sachet je. Inilah tehnya, harga sekotak macam ni hari tu aku usha dalam RM30 sekotak. Kalau tak silap aku laa. Tapi kalau nak bandingkan teh ni dengan teh D'herbs aku pernah beli, rasa dia lagi teruk. Sumpah teruk gila. Dah la serbuk, kena bancuh, bau dia pehhhh tak menahan weh, hahaha. Tak caya cubalah try teh...
Read more

KEPUTUSAN TEMU DUGA PEGAWAI KASTAM KONTRAK

Image
Alhamdulillah, dapat tawaran untuk berkhidmat kepada kerajaan hohoho. Haritu kan aku ada cerita yang aku pergi temu duga untuk pegawai kastam kontrak. Haa, kalau yang tak tahu tu boleh klik sini . Hari ini hujan dipagi hari, seperti biasa aku mengisi masa kosong aku dengan melengkapkan planner harian aku *sangat-sangat takda kerja*. Tengah mohon kerja dekat jobstreet tetiba dapat satu email berbunyi "TAWARAN BERKHIDMAT SEBAGAI PEGAWAI KONTRAK SECARA CONTRACT FOR SERVICE DI JABATAN KASTAM DIRAJA MALAYSIA" . Fuh, berderau darah ceq. Tak tahu nak cakap macam mana perasaan aku siang tadi. Terkejut, gembira, sedih, keliru, dan semua perasaan ada. Nak tahu kenapa? Sebab aku ditempatkan di "Jabatan Kastam Diraja Malaysia, Taman Perindustrian Pulau Indah, Pelabuhan Klang" . Weh, Port Klang weh aku dapat, Port Klang! Bukan Cheras, bukan dekat KL ke apa. Sumpah aku terkejut. Aku keliru. Macam-macam dalam otak aku ni fikir. Macam mana aku nak pergi sana. Kalau drive dari ruma...
Read more